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说起大餐，有些女性比较养生，火锅不吃、烧烤不吃、冷饮不吃而且自己有一套独特的养身办法，那小编就想知道了，这也不吃那也不吃的你们，知道怎么吃能保养卵巢吗？

卵巢的功能是产生卵子及类固醇激素，是怀孕的基本保障，卵巢保养在女性备孕中尤为重要。

那么今天就来教各位女神们吃哪些食物能促进卵巢健康：

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01

高钙饮食

为了卵巢好，在日常的生活中记得要多食用摄取高钙食物，这可以降低了卵巢疾病的发病率；每天摄入高钙食物的人会比摄取钙质少的人低将近一半的卵巢癌的发病率，为降低患有卵巢疾病的可能，多吃高钙的食物还是比较好的。

02

多吃胡萝卜

胡萝卜中富含多种营养元素，每周都吃胡萝卜的女性，大大降低发生患卵癌的几率，这和不吃胡萝卜的女性相比较是有明显的区别的！

03

叶酸

叶酸是一种水溶性的维生素B，绿色蔬菜、全谷类食物中比较多见。含叶酸的食物有很多，而且都是很常见的食物，要增加这类食物的摄入，而且还可以降低女性卵巢癌的发生率。

04

补充维生素C、维E

每天坚持补充富含维生素c和维生素e的食物，是可以降低患卵巢癌的发病概率。市面上有很多专业的维生素C和维生素E片，根据自己的需求，而生活中富含维生素的食物也比较多，也可以选择食物来帮忙补充!

温馨提醒：在保养的同时，还是建议有孕育需求的女性朋友早日怀孕，因为目前卵巢衰退是一种不可逆的生理过程，平时的保养、食疗等只能一定程度上的延缓卵巢的衰退，卵巢功能随着年纪的增长而逐步衰退，一般35岁以上的女性朋友，莫要等到没有卵子才后悔莫及。

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