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如果你想有一个健康的宝宝，那么你必须科学的备孕，但是这种科学的备孕不是说说而已，而是行动。科学备孕最重要的是孕前调理身体，最典型的就是饮食。

饮食和我们人体的健康有很大的关系，也有一定的影响。今天，我们就来看看孕期需要遵循哪些饮食规律。1.控制好自己的正常体重。

体重对怀孕也有一定的影响，所以孕妇千万不要盲目减肥，可以吃一些高热量的食物来维持身体需要。除了高热量食物，吃优质蛋白质也很重要。当然，不仅仅是女性需要吃高蛋白，男性也需要多吃才能保证精子的质量。

2.多吃新鲜水果。

水果不是说怀孕期间吃的，而是每天都要吃的。水果含有人体所需的多种维生素和水分，能促进人体血液循环，清除体内自由基。同时，水果也可以维持体内的代谢平衡，但孕期最好将水果去皮，防止残留农药吃进肚子里。

3.少吃咸肉。

生活中有很多人喜欢吃各种腌腊肉。这种腌制肉制品虽然味道鲜美，口感独特，但这种熏制肉制品含有致癌物质，不利于健康。虽然身体本身有排出毒素的功能，但是为了保证身体素质，更好的照顾宝宝，这类食物还是少吃为好，饮食以清淡为主为好。

4.拒绝咖啡和酒精

这种刺激性的食物平时要少吃，但也不仅仅是为了怀孕。因为这些刺激性食物不仅会降低精子和卵子的质量，还会影响后期的受精卵，是女性健康的大敌。5.适当增加优质脂肪。

脂肪酸是生物体细胞中不可缺少的物质，所以要适当增加优质脂肪，如鱼类、瘦肉等。适当摄入这些食物对怀孕很有帮助。

总之，吃得好不如吃得巧。想要成功怀上健康宝宝，备孕期间要多注意饮食。一些影响怀孕质量的食物，不吃也不要吃，这样才能保证胎儿的质量。

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促排针是为了卵细胞的正常排出和发育。如果饮食得当，也是比较好的。建议多吃些高蛋白的食物，如谷类、豆类和一切有营养的食物。还可以多吃富含雌激素的水果，石榴、苹果、火龙果，多吃豆制品、小麦、茴香、甘草等。久而久之，肠内摄入植物雌激素会将糖苷转化为肝炎。然后通过肠道吸收，可以促进肝脏排泄。同时也建议服用一些促进排泄的药物。注意休息，避免疲劳，不要太紧张，保持正常生活，不要喝醉。最好不要熬夜，不要做剧烈运动，注意保暖。还有就是要促进按时按量的排针，这样在过程中才会有一个好的规律。还有就是不能吃太热或太冷的东西，一定要严格按照医生的指示。

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1.不能补：不能吃活血化瘀的食物，有祛湿解毒作用的食物，如补药、莲藕、香油、豆瓣、黑木耳、桂圆、薏米等。烟、酒、咖啡、茶2、不宜食用的水果和食物(寒性食物)如：梨、瓜、橙、桔、甘蔗、番茄、火龙果、釉、硬柿子、菠萝、梨、猕猴桃、桑葚、山竹、木瓜、香蕉、芥菜、白菜等。

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蛋白粉，我当初喝的豆浆觉得没什么。

多吃高蛋白食物，少吃咸的食物，忌烟酒就行了。