许多准妈妈在孕期和产后都可能会经历情绪低落。如果发现自己情绪不好,那么就应该考虑自己是否患有抑郁症。抑郁症在产后被称为产后抑郁症,通常是指女性在分娩结束后,坐月子期间表现出情绪紧张、多疑、恐惧等症状。如果产后出现了这些症状,建议尽快寻求医疗帮助。

今天,我将介绍一个产后抑郁的测试,该测试由美国权威机构开发。这个测试共有9道问题,如果你中了5个,建议你咨询医生。

1. 产后你是否感觉到情绪低落、空虚、绝望。 2. 对生活大部分事情都不感兴趣,甚至自己的爱好也开始讨厌。 3. 休息不好,长期失眠。 4. 有很明显的精神性运动迟缓。 5. 每天感到自己身体没劲、疲劳。 6. 情绪波动异常,多疑。有时候会怀疑老公出轨、家人对自己不好。 7. 精力很难集中,思考能力差,遇事优柔寡断。 8. 产后或者月子里不止一次想自杀。 9. 体重变化异常、厌食或者暴饮暴食。

如果你中了5个以上,说明你可能已经患上了抑郁症。如果真的产后抑郁了,应该怎么办呢?

首先,你应该咨询有专业资质的心理医生。他们会提供专业的治疗方案,帮助你缓解症状。

其次,你可以进行自我心理调整。多出门走走,多与亲属和朋友接触。这些活动可以帮助你转移注意力,缓解压力。

最后,家人和丈夫的理解、包容、支持也非常重要。他们会提供你需要的支持和帮助,让你感到温暖和安慰。

抑郁症是一种常见的心理疾病,但是只要得到及时的治疗和关注,就可以得到缓解和治愈。希望这篇文章能帮助大家更好地了解抑郁症,以及如何应对它。